本文摘要：月经量过较少的女性，必要地活动可减少子宫内的血液循环，增进子宫内膜的开裂，不利于月经期保健。

月经量过较少的女性，必要地活动可减少子宫内的血液循环，增进子宫内膜的开裂，不利于月经期保健。有痛经的女性，适合的磨练能减低心理的压力避免神紧绷，减轻子宫痉挛程度。

平时适合做到散步、体操基本功训练、打太极拳、乒乓球、投篮等运动。　　留意：延长磨练的时间，减慢速度，增加运动量，来超过放开的目的。不应参与跳远、田径、百米赛跑和踢足球、足尖、哑铃等运动，防止轻微、震动大的活动，以免经期剧痛过多或子宫方位转变。

　　不应浸冷水澡、冷水洗，防止水中运动如体操、游泳和水球等，以免导致病毒感染和月经紊乱;防止参与白热化的比赛，高度的精神紧张不易造成内分泌功能失调、月经紊乱。　　适合的磨练，能增进你的全身血液循环和胎盘的生长，提升胎儿的生长速度。

感觉好的、保守的活动是游泳、散步、弯曲肢体、跑步、打太极拳、做到广播体操(冲刺运动除外)等。　　留意：活动时间不能过长、活动不能短路、干燥天气不应磨练。磨练时间每次不多达30分钟。运动后跳动每分钟不多达次130次。

特别是在分娩的最初3个月和后期的两个月里，禁令做到冲刺、转动和忽然旋转等白热化的大运动量活动。　　怀孕后要尽快参与健美磨练，配上合理的营养调理和母乳喂养是避免产后体重增加的有效地方法。

哺乳期营养过剩或活动量增加不会造成体重增加，所以，哺乳期展开适合的体育锻炼，益处不仅在当时，更加有益终生。本文来自家庭医生在线论坛，由网友公布，本站仅有提到以获取参照，不代表本站赞成文章的观点。如您指出本文在内容和知识产权上侵犯了您的利益，请求与我们联系：020-37617988。

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